ja gram w szkłach juz 3 lata z duzą krótkowzrocznoscia ,nawet w zimie czy w ulewie ,podczas uderzenie głowa w piłke ani razu mi nie wypadły,to jest genialna rzecz ,dzięki nim garm duzo lepiej i pierwszy mecz w szkłach cos pięknego ,odrazu sie lepiej widzi ,a operacja jak operacja jest ryzykowna ,pozatym wada musi sie ustabilizowac,są rózne metody [...]
[...] pomysłem jest stosowanie preparatów na tzw. 'lepszą pompę' mięśniową. Zjawisko to jest pożądane przez większość osób trenujących pod kątem rozwoju sylwetki, budowy siły, czy też poprawy wytrzymałości lub wydolności. Najpopularniejszym schematem jest zakup pojedynczej substancji w monopreparacie i ocena na swoim organizmie doznań treningowych. [...]
Dla mnie od zawsze czymś oczywistym i naturalnym było używanie wagi przy diecie - nie widzę w tym nic złego lub dziwnego... Nie przyszło mi do głowy odmierzanie czegoś szklankami czy łyżkami. Stawiam kieliszek na wagę, taruje(zeruje) i wlewam oliwy tyle ile potrzeba. Jak ktoś potrzebuje kalkulatora to też żaden wstyd, choć sam nie używałem. Tak [...]
właśnie za 2 tygodnie mam zacząc 6 tygodniowy plan na siłe i sobie pomyslałem ze bym robił tym planem klate ,martwy i przysiady moze jeszcze jak tez mozna wyciskanie sztangi z klaty na barki?? A jak z rozłozeniem cięzaru w innych cwiczeniach tak samo jak w wyciskaniu czy inaczej robiłeś??
Odkopawszy stary temat xD Mam nadzieje ze uzyskam jeszcze odp... bo wydaje sie byc fajny trening. Mozna taki plan stosowac 2x w tyg przykladowo pon-pt oczywiscie plaska wg rozpiski + 2 cwiczonka w liczbie powtorzen 4-8 czy przesadzam?
witaj, dla pewności możesz dac fotkę przodem, bokiem i tylem na luzie, aby mozna bylo ocenic ewentualne wady postawy sylwetki, czy wykluczyc tzw. klatke lejkowatą. jednak, jeżeli dobrze widac po zdjeciach to z Twoja klatką piersiowa wszytsko jest wporządku. Brak mięsni o ktorych piszesz to nic innego jak uksztaltowanie przyczepow miesniowych, [...]
[...] co się z nami dzieje, i na identycznej diecie jedni chudną, a inni tyją . Zależnie od tego, co u kogo powoduje tycie, można tak ustawić dietę, żeby bądż zmniejszyć (u ciebie poziom hormonów płciowych) czy zwiększyć (np. na kopenhaskiej hormony tarczycy) to co trzeba "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
99% producentów spalaczy tłuszczu i innych supli nie podaje dokłądnych proporcji składników bo to tajemnica firmy, dobre formuły by zaraz inni skopiowali jeśli nie stosowałeś żadnych mocnych produktów to nic dziwnego ze ground zero cię bardzo mocno pobudził bo skład ma mocny, a tym bardziej, że wziąłeś podwójną dawkę to nic dziwnego podejrzewam że [...]
[...] Oprócz sportowców startujących w zawodach, np. kulturystycznych coraz częściej po tego typu produkty sięgają osoby trenujące rekreacyjnie. Suplementację należy rozpoczynać od najmniejszej dawki i w razie konieczności ją zwiększać. Wybierając produkt trzeba koniecznie zwrócić uwagę czy nie zawiera niebezpiecznych i nielegalnych dodatków, [...]
[...] produktem i nie widziałbym przeciwwskazań. Można by uznać za nie "uproszczenie" procesu trawienia koncentratu (na pewno nie jest to jednak to samo co białko np z jaj czy mięsa) - jest ono łatwiej strawne dla organizmu, co w wieku 14> lat może nie być pożądane ze względu na rozwijający się układ trawienny oraz wewnątrzwydzielniczy owego [...]
/SFD/2022/2/11/e29295eedd6b4442be5e6a43a1030bb3.jpg Mając 3 dni treningowe w tygodniu już można sensownie się pobawić treningiem. Oczywiście, że jak byś miał więcej treningów w tygodniu to zawsze na plus jednak 3 dni treningowe można sensownie rozłożyć. Nie napisałeś nic o swoim doświadczeniu treningowym. U osób początkujących dobrze się sprawdza [...]
Witam. Budowanie masy mięśniowej czy tez jej utrzymanie , to kwestia nadwyżki kalorycznej.Natomiast metod prowadzenia serii i planowania progresji jest cała masa, a najczęściej się sprawdzają najprostsze metody czyli progresja z serii na serię i z treningu na trening. Zaczynając serie od 50% ciężaru roboczego zaplanowanego na dany trening i na [...]
Kreatyna jak kreatyna, to znaczy na pewno jest to bardzo dobra forma - sprawdzona, przebadana, mająca za sobą dziesiątki tysięcy badań naukowych i już niedługo 40 letni okres od premiery na rynku. Nie ma popularniejszego suplementu na rynku, który na dodatek ma szansę wspomóc wymiernie nasz organizm, czy poprawić różne parametry i wyniki, od [...]
[...] pare rchow na rozgrzewke 2 seria 40% obciazenia 5 ruchow 3 seria 60% obciaenia 2 powtorzenia 4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) 5 seria z olei to zejscie 80% obciazenia z serii 4 i rowniez docelowo okolo 8 ruchow jak uda sie osiagnac zakladaną [...]
witaj. szkoda, ze nie napisales jakim budzetem dysponujesz i czy ma byc to sprzet na lata, czy raczej potrenujesz tym tylko w okresie kwarantanny:-) jezeli chodzi o rozwiazania kompleksowe mozna by bylo sie pokusic o suwnice smitha tego typu [...]
daj zdjecie to powiemy czy to duzo czy to malo mozna miec 36 za***iscie wyrzezbione albo 40% tluszczu jak masz czysta rzezbe to ok zreszta sam se odpowiedz na to pytanie
[...] 38 wiec mysle ze 40 lub 40 pare cm do wakacji osiagne!!tzrymaj kciuki:)) massgain nie wiem jakie ty znasz rozroznienie treningu na mase i na sile,i jak bys proponowal to polaczyc?? ja slyszalem ze trening silowy to taki w ktorym doprowadzasz swoje miesnie do max zmeczenia(krotkie odstepy miedzy seriami),a trening"masowy"(nie wiem czy [...]
Kontuzje nosa to najczęściej efekty uprawiania sportów walki lub pobicia. Rzadziej mają one miejsce w wyniku wypadku samochodowego, czy na rowerze. W sytuacji, gdy dojdzie do tego typu urazu, warto jest udać się na SOR w celu wykonania prześwietlenia nosa. Lekarz ortopeda, na podstawie wyników badania, stwierdzi czy kość jest pęknięta i zaleci [...]
/SFD/2023/1/3/e271bcdd956d44d1876a55dd6a6187ac.jpg Nie wiem czy po takiej przerwie jest Ci potrzebny trening siłowy z podziałem na siłę i hipertrofię no ale załóżmy, że tak jest. Push A, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest ćwiczeniem push tylko pull więc w ogóle bym go nie dawał do tego planu treningowego, a jeśli jest to trening siły to [...]
Nabiał jest grupą produktów spożywczych, która obejmuje mleko oraz wszystkie produkty pochodzenia mlecznego. Część produktów nabiałowych jest dobrym źródeł białka oraz wapnia. Warto jednak wiedzieć, które produkty warto dodawać do swojej diety i urozmaicać ją w ten sposób. Do produktów nabiałowych zaliczyć można: - twarogi, - serki wiejskie, - [...]
SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI
